- Teadvustatud elu

„Teadvustatud elu“ on ettevõtetele ja organisatsioonidele mõeldud meeskonda toetav arendusprogramm, mis sobib läbiviimiseks nii iseseisva koolitusena kui ka 2–3-päevaste suvepäevade või arenduslaagri osana.

„Teadvustatud elu“ pakub osalejatele võimaluse astuda välja igapäevasest töö­rutiinist ning vaadata värske ja sügavama pilguga nii iseennast, oma rolli organisatsioonis kui ka meeskonna toimimise aluseid. Lähenemine ühendab kaasaegse psühholoogia praktilised tööriistad ja Buddha ehk Virgunu õpetuse ajatud põhimõtted, toetades teadlikkust, sisemist tasakaalu, vastutustunnet ning koostööd arendavat suhtlemist.

Programm loob turvalise ja toetava ruumi, kus meeskonnaliikmed saavad:

• suurendada eneseteadlikkust ja stressitaluvust,
• süvendada mõistmist ja usaldust,
• selgitada isiklikke ja ühiseid väärtusi,
• ning leida praktilisi viise, kuidas teadlikkust ja eetilist selgust igapäevases töös rakendada.

Läbi aegade on luuletajad, kirjanikud, usutegelased, intellektuaalid ja arvamusliidrid otsinud vastuseid küsimustele: „Mis on elu?“, „Mis on elu mõte?“, „Kes ma olen?“ ja „Mis on minu elu eesmärk?“. Nii palju kui on olnud otsijaid, on olnud ka vastuseid. Paraku ei ole need vastused toonud paljudele ei püsivat selgust ega sügavat südamerahu.

Eesmärgid

„Teadvustatud elu“ tugineb kaasaegse psühholoogia teaduslikele käsitlustele ning Buddha ehk Mõistnu õpetusele. See loob osalejatele võimaluse vaadata olemasolu, iseennast ja oma tegutsemist avaramast ning terviklikumast vaatenurgast.

Need päevad aitavad osalejatel:

• mõtestada avaramas perspektiivis olemasolu, teo ja tagajärje seaduspära, isiksuse tinglikku loomust, kannatuse ja heaolu tekkemehhanisme ning inimeseks olemise kogemust;
• mõista igapäevaste eksimuste ja õnnestumiste taga peituvaid mõtlemis- ja käitumismustreid;
• õppida teadlikult teadvustama keha, tundeid, mõtteid ja meeles esilekerkivaid nähtusi;
• avastada ja arendada loomulikku sisemist tarkust, mis toetab suuremat enese- ja eluga kooskõla ning teadlikumat mõttefookust;
• väljuda igapäevasest rutiinist ning saada virgutav võimalus süveneda olulisematesse eksistentsiaalsetesse küsimustesse.

Teemad

Sellel teekonnal käsitletakse järgmisi keskseid küsimusi ja teemasid:

1. Kuidas muuta päevad enda jaoks sisuliselt kasulikuks?
   (Ootuste ja eesmärkide teadvustamine, isikliku vastutuse võtmine, Kālāma sutta, kaks tõde)
2. Milline oli Buddha keskne sõnum inimkonnale?
   (Neli arija tõde ja arija kaheksaosaline tee)
3. Kuidas maailmavaade kujundab elukvaliteeti ja olemasolukogemust?
   (Vaadete mõju kogemusele, kaasaegse psühholoogia ja Buddha õpetuse ühisosa, õige ja väär vaade kannatustest vabanemise kontekstis)
4. Kes ma olen ja kuidas minu kogemus kujuneb?
   (Püsitus, mitterahuldatavus, isiksuse käsitlus psühholoogias ja Buddha õpetuses, viis koostisosa, kolm põhilist iha, teo ja tagajärje ehk karma seaduspära, taassünd ja teadvuse järjepidevus)
5. Kuidas meeleseisundid kujundavad elukogemust?
   (Iha, viha ja teadmatus ning nende vastandid; loobumine, headus ja vägivallatus; kümme täiust; neli meelerahu asupaika; kaheksa maist kõikumist)
6. Kuidas teadlik ja vägivallatu kõne toetab suhete tervenemist?
   (Vastutust võttev ja meelerahu säilitav vägivallatu suhtlus tööl ja kodus)
7. Kuidas eetika mõjutab otseselt eluvalikuid ja käitumist?
   (Kõlbluse nähtamatu mõju, hoidumine ennast ja teisi kahjustavatest tegudest, viis universaalset kõlblusjuhist)
8. Kuidas eluviis mõjutab subjektiivset heaolu?
   (Õige elatusviis, hoidumine ebaausatest ja kahjulikest tegevustest, Virgunu juhised ilmikule)
9. Kui kogemuslik reaalsus on vahendatud, siis kuidas seda vahetult tundma õppida?
   (Keha, tunnete, mõtete ja meeleobjektide teadlik vaatlemine; hingamise teadvustamise mõtlus)
10. Kuidas arendada kõigutamatut meelerahu ja sisemist tasakaalu?
    (Keskenduse tasemed ja tegurid, juhendatud meelerahu mõtlus)
11. Kuidas õpitut igapäevaelus rakendada?
    (Kokkuvõte, isiklike arengusuundade selgitamine ja teadlik rakendamine)

Soovi korral on võimalik osaleda ka relaksatsiooni- ja autohüpnoosi harjutuses, mis toetab õpitu kinnistamist. Harjutuses osalemine on vabatahtlik.

Õpetaja

Ṭhitañāṇa bhikkhu (Dr. Andrus Kahn)

Psühholoogiaalased alusteadmised on omandatud Tartu Ülikooli psühholoogia bakalaureuseõppes. Praktilised teadmised ja oskused on kujunenud ettevõtte tegevjuhina ning treener-konsultandina (Stern Erakooli arendusprogrammide treener-konsultant).

Täiendkoolitused hõlmavad NLP Practitioner ja NLP Master taseme väljaõpet Eesti NLP Instituudis ning hüpnoteraapia väljaõpet Prantsuse Hüpnoteraapia Assotsiatsioonis (Milton Ericksoni psühhodünaamiline hüpnoos). Lisaks on läbitnud mitmeid suhtlemis- ja nõustamispsühholoogia koolitusi, sh lahenduskeskne lühiteraapia, transaktsionaalne hüpnoanalüüs ning rahvusvaheline ettevõtete superviisori väljaõpe.

Stern Erakoolis tegutses treenerina asutamisest kuni 2009. aastani. Koolitusvaldkondadeks olid: suhtlemisoskused, konfliktijuhtimine, eneseregulatsioon, stressijuhtimine, avalik esinemine, juhtimine ja meeskonna arendamine.
Kokku koolitas kuue aasta jooksul üle 3000 inimese.

Autorina on ilmunud mitu käsiraamatut (sh „Arendaja käsiraamat“ koostöös Äripäeva Kirjastusega) ning üle 40 psühholoogia-alase artikli Eesti meedias.

Aastatel 2015–2018 töötati õppejõuna Mahachulalongkornrajavidyalaya Ülikooli budoloogia osakonnas. Alates 2020. aastast õpetatakse teadlikkuse ja keskenduse arendamist Dhammavinaya Instituutis www.dvi.ee) ja Aegna Meelearenduskeskuses (www.sangha.ee).