• ESILEHT
  • TUTVUSTUS
  • TEGEVUSED
  • TEMPEL
  • DHAMMA
  • KONTAKT
  • ANNETUS

Meditatsioonim RETRIIT

TEGEVUSED

  • - Meditatsiooni kursus
  • - Kasina arendamine
  • - Täiskasvanute laager
  • - Noorte mõtluslaager
  • - Perelaager
  • - Lühiajaline ordinatsioon
  • - Kõlblusjuhiste vastuvõtmine
  • - Õppematerjal
  • REGISTREERUMINE
  • REISID
  • RAAMATUD
  • KONVERENTSID
  • TIPITAKA TÕLKEPROJEKT "BUDDHAVACANA"
  • Buddha kuju
  • Fotogalerii
  • Arhiiv
  • Intranet
  • Pühad
    /
  • TEGEVUSED
  • /
  • - Meditatsiooni kursus

Aegna Meelearenduskeskuses toimuvatel meditatsiooniretriitidel õpime keskendumist soodustavas ja looduskaunis keskkonnas kogenud õpetaja juhendamisel sügava lõdvestumise loomist ning arendamist. Õpime ka erinevaid meele arendamise meetodeid ning treenime vahetu teadlikkuse ja keskendatuse loomist ning säilitamist. Harjutame nelja keskendumisasendit, milleks on istumine, seismine, kõndimine ja lamamine. Põhilisteks meelearendamise harjutusteks on kehast, tunnetest, teadvusest ja dhammadest (meeleseisunditest) kirka teadveloleku loomine, hingamise teadvustamine ja piiritu sõbralikkuse arendamine.

Kursus sobib nii algajatele, kel puudub varasem mediteerimise kogemus, kui ka kogenud meele harjutajatele.

Kogu retriidi ajal toimub keskendatuse loomise ja arendamise tõhustamise eesmärgil teadvustatud vaikuse hoidmine. Esilekerkinud küsimused leiavad vastused õpetajaga individuaalsete vestluste käigus.

Sõbraliku, turvalise ja toetava õhkkonna loomiseks näeb kava näeb viie kõlblusjuhise vastuvõtmist, milleks on  hoidumine (1) võtmast elu, (2) võtmast seda mida pole antud, (3) valest naudingust pakkuvast käitumisest, (4) valetamisest ning (5) uimastavate ainete ja jookide tarbimisest.

Oskusliku ja virgumist soodustava keskendatuse arendamise hõlbustamiseks paigutatakse mehed ja naised eraldi tubadesse.

Keskuses pakutakse ainult taimetoitu. Täpsema menüüga on võimalik tutvuda ETS kodulehel: http://sangha.ee/tegevused

Retriidi ajal on sülearvutid, tahvelarvutid, mobiiltelefonid  jt nutiseadmed üleliigsed, mistõttu palume need võimalusel koju jätta või lülitada retriidi ajaks välja (või vähemalt vaikuse režiimile).


Õpetajad ja juhendajad

AUVÄÄRNE ṬHITAÑĀṆA (Dr. Andrus Kahn, MA ja PhD budoloogias (doktoritöö meditatsiooni alal), Certificate in Mindfulness Master Programme — MCU Ülikool).

AUVÄÄRNE ṬHITAMEDHA (Maarek Lind, BA budoloogia õpingud, Certificate in Mindfulness Master Programme — MCU Ülikool)

AUVÄÄRNE METTĀBODHI (meditatsiooni õpetaja).

Juhul, kui kursust juhib külalisõpetaja, on see infokanalites avaldatud kuulutustes ka eraldi välja toodud.

Toimumisaeg

Meditatsiooni retriitide toimumisajad on toodud lehel TEGEVUSED.

Peamised teemad

Temaatika ja õpetamise osakaal sõltub retriidi kestvusest ja spetsiifikast. Tavapärased teemad on alljärgnevad. 
  1. Mida tähendab meele treenimine ehk arendamine (meditatsioon)? Buddha antud virgumise tee lühiülevaade.
  2. Miks on oluline meelt treenida?
  3. Juhised meele treenimiseks.
  4. Meeletreeningu neli asendit.
  5. Peamised meeletreeningu meetodid.
  6. Õige teadlikoleku loomine ja neli teadlikoleku loomise objekti.
  7. Õige suhtumine kui õnnestunud meele treenimiseks vajalik eeltingimus.
  8. Õpetaja vastab küsimustele.


2-päevase retriidi orienteeruv päevakava 

I päev
11.00  Liinilaev jõuab Aegnale
11.30  Registreerimine, tubadesse paigutamine, voodipesu jagamine jms
12.00  Taimetee/vesi, kerge lõuna
13.00  Sissejuhatus, õpetus
14.00  Meditatsioon
14.45  Energiapaus, venitus, tagasiside
15.00  Meditatsioon
15.45  Energiapaus, venitus, tagasiside
16.00  Meditatsioon
16.45  Energiapaus, venitus, tagasiside
17.00  Meditatsioon / personaalne praktika
18.00  Taimetee/vesi, snäkk
19.00  Meditatsioon / personaalne praktika
20.00  Meditatsioon / personaalne praktika
21.00  Isiklik aeg / personaalne praktika
22.00  Öörahu

II päev
05.00  Äratus
05.30  Meditatsioon
06.15  Tagasiside, venitus
06.30  Hommikune jalutuskäik
07.00  Hommikusöök
08.00  Meditatsioon
08.45  Energiapaus, venitus, tagasiside
09.00  Õpetus, meditatsioon
11.00  Lõuna
12.00  Õpetus, meditatsioon
13.45  Energiapaus, venitus, tagasiside
14.00  Meditatsioon
14.45  Energiapaus, venitus, tagasiside
15.00  Meditatsioon
15.45  Energiapaus, venitus, tagasiside
16.00  Meditatsioon
16.45  Energiapaus, venitus, tagasiside
17.00  Retriidi lõpetamine (voodipesu tagastamine, ruumide koristamine, vabatahtlike annetuste tegemine keskusele ja munkadele, iseseisev saarega tutvumine, info ja kontaktide vahetamine, jms)
18.00  Taimetee/vesi/kohv, kerge suupiste enne koduteele asumist
18.30  Liinilaev väljub Aegnalt ja on Tallinnas 20.30.

Liinilaeva sõidugraafiku välisel ajal sügisest kevadeni algavad nädalavahetuse retriidid laupäeval kl 9.00 ning lõpevad pühapäeval kl 16.00.
  • Osalejad kogunevad laupäeva hommikul kl 07.45 Tallinnas asuvasse Bodhi Templisse, Olevimägi 6. 
  • Väljasõit Bodhi Templist Rohuneeme sadamasse toimub grupi jaoks tellitud taksobussiga kl 08.00. Sadamasse jõuame orienteeruvalt 08.30 ja sadamast Aegnale väljub laev orienteeruvalt kl 08.30. Need, kes eelistavad tulla Sadama tee 11 asuvasse Rohuneeme samasse oma autoga, saavad auto parkida sadama territooriumile. 
  • Tagasisõit Aegnalt Rohuneeme sadamasse toimub pühapäeval kl 16.30. Kl 16.45 väljub sadamast taksobuss Bodhi Templisse, kuhu jõuame orienteeruvalt kl 17.15.
Retriidi ajakava vastab Aegna Meelearenduskeskuse tavapärasele ajakavale: 45 minutit meditatsiooni ja 15 minutit tagasisideks, keha venitamiseks ning puhkamiseks.
Ajakava ei ole rangelt raamistatud, vaid arvestab grupi võimekust ja vajadusi.


Pikemaajalise retriidi orienteeruv päevakava

Esimesel päeval algab retriit kl 13.00. Laev "Vesta" jõuab Aegnale kell 11.00. (vastavalt kokkuleppele või saarele saabuda ka päev või ka mitu päeva varem).
11.15 - 12.00  Registreerimine, tubadesse paigutamine, majaga tutvumine
12.00 - 13.00  Taimetee/vesi, kerge lõuna
13.00 - 15.00  Sissejuhatus
(edasine kava vt II-IV päev, alates 15.00)

Vahepealsed päevad
05.00         Äratus
05.30         Meditatsioon
06.30   Hommikused harjutused
07.00         Hommikusöök
08.00         Õpetus
09.00         Meditatsioon
11.00         Lõuna
12.00         Õpetus
13.00   Meditatsioon
14.00   Õpetus
15.00   Meditatsioon
16.00   Venitus, isiklik aeg
17.00   Meditatsioon / personaalne praktika
18.00         Taimetee/vesi, snäkk
19.00         Meditatsioon / personaalne praktika
20.00         Meditatsioon / personaalne praktika
21.00         Isiklik aeg
22.00         Öörahu

Viimane päev. 
05.00         Äratus
05.30         Meditatsioon
06.30   Hommikused harjutused
07.00         Hommikusöök
08.00         Õpetus
09.00         Meditatsioon
11.00         Lõuna
12.00         Õpetus
13.00   Meditatsioon
14.00   Lõpetamine, kokkuvõte
15.30     Voodipesu tagastamine
17.30  Taimetee/vesi/kohv, kerge suupiste
18.00  Vaba aeg
Annetuste tegemine, saarega tutvumine, info ja kontaktide vahetamine, jms.
19.30 Laev "Vesta" väljub Aegnalt ja on Tallinnas 20.30.

NB! Juhul kui keegi soovib varem lahkuda, siis palume sellest teavitada kohe esimesel päeval.

Tasu

Meie meele arendamise kursuste korraldamine on üles ehitatud põhimõttel, et iga grupi kulud katab eelmine grupp, st iga grupp teeb vabatahtliku annetuse (dāna) järgmise grupi heaks. See, kas järgmine retriit toimub, sõltub eelnevast grupist. Seega on iga retriidi osaleja toitlustus, elekter jm kulud ette kaetud eelmise grupi annetusest. Sel moel saab iga osaleja osa eelmiste osalejate lahkusest ning arendada ka ise lahket ja isetut annetamist, tehes annetuse järgmisel retriidil osaleja tarbeks.
Annetuse retriidi toetuseks (toitlustamine, elekter etc) ja õpetaja(te) reisi- või elamiskulude katmiseks, võetakse tänuga vastu. Annetuse saab teha kas sularahas (annetuskast asub nii I kui ka II korrusel) või pangaülekandega. 
Ülekande tegemiseks vajaliku info neida lehelt ANNETUS.



RETRIIDI ÜLDISED JUHISED


1.    SISSEJUHATUS
  Meele treeningu (meditatsiooni) retriit on üles ehitatud eeldusel, et osaleja läbib kogu programmi tervikuna. Eesmärgiks on õpetada meele arendamise tehnikaid nii, et iga osaleja saaks neid rakendada ka hiljem igapäevaelus ning omal käel edasi harjutada.

2.     TÕSISE MENTAALSE HÄIREGA INIMESED
  Osalejad peaksid olema hea vaimse ja füüsilise tervisega. Kuigi meele treening (meditatsioon) pakub ohtralt kasutegureid paljudel erialadel, ei asenda see meditsiiniist ega psühiaatrilist ravi. Me ei soovita meditatsioon teatud tehnikaid neile, kel on diagnoositud tõsine mentaalne häire (raske depressioon, krooniline alkoholism vms).

3.     EELTINGIMUSED
  Meie kursused on avatud kõikidele inimestele sõltumata rassist, usutunnistusest, seksuaalsest orientatsioonist, rahvusest, soost või staatusest ühiskonnas. Samas on mõningad eeltingimused, mis on vajalikud retriidis osalemiseks.

  1. Osalejad peavad olema vähemalt 18-aastased (juhul kui tegemist pole spetsiaalselt noortele mõeldud retriidiga, mille puhul vastav nõue puudub).
  2. Osalejad peavad suutma järgida kogu retriidi vältel nii etteantud ajakava, kui õpetaja/munga antud juhiseid.
  3. Osalejad peavad olema valmis end kohandama lihtsate majutus- ja hügieenitingimustega.

4.    ÜHISE KOOSELAMISE ALUSED

           4.1   Teadveloleku treenimine
   Elades koos meelt treeniva kogukonnaga on oluline harmoonilise ja positiivse hoiaku loomine ja säilitamine. Sel eesmärgil julgustame osalejaid pidevalt treenima teadvelolekut, järgides viit kõlbelist põhimõtet:

  1. Elu võtmisest ja/või kahjustamisest hoidumime - mõte mis tahes elu hävitamisest, isegi nii väikese olendi nagu seda on sääsk, võib põhjustada negatiivset suhtumist, mis kahjustab meele harjutamise praktikat.
  2. Mitteantu võtmisest hoidumine - see põhimõte julgustab olema rahul ja läbi ajama sellega, mis meil on.  
  3. Naudinguid pakkuvast valest käitumisest hoidumine - naudinguihast johtuv mentaalne, sõnaline või kehaline käitumine ei aita kaasa meele arendamisele, vaid omab sellele vastupidist mõju: oskamatu naudinguiha stiimul juhib meele arendamise teelt kõrvale. Kuni meel on hõivatud naudinguihalusega, pole meele arendamine tulemuslik.
  4. Valetamisest hoidumine - valetamine, nagu ka laim, kurjustamine ja kasutu lobisemine ei saa aidata kaasa harmooniliste suhete loomisele ja hoidmisele. Laim ja tagarääkimine kahjustab inimestevahelist usaldust, tekitab lahkarvamusi ja süüdistamist, naeruvääristamist, negatiivseid hoiakuid, eelarvamuslikku käitumist ja tõrjutust. Karm kõne on kurjustav, ähvardav, ründav, terroriseeriv ja halvustav. Siia alla kuulub igasugune kõne, mis ahistab või solvab kedagi tema rassi, religiooni, rahvuse, seksuaalse orientatsiooni, soo või staatuse põhjal. Sobilik kõne on alati sõbralik ja hooliv ning vaba igasugusest (ka varjatud) kurjusest. Ka tühjast-tähjast lobisemine on meele harjutamise seisukohast takistav ja kasutu tegevus.
  5. Uimastavatest ainetest ja jookidest hoidumine - siia alla käivad kõik alkohoolsed ja joovastavad joogid ja droogid, mis juhmistavad meelt ja vähendavad teadlikkust ning vastutusvõimet. Mitte ainult alkohol või narkootikumid, vaid igasugune meelemürk laastab vaimset ja füüsilist tervist ning hägustab teadveloleku kirkust.

Eeltoodud viie kõlbelise aspektipuudumine võib meele harjutamise ajal võib saada õppimise ja/või õpitu teostamise peamiseks takistuseks. Et luua grupp, kus koos turvaliselt harjutada meelt ja vaimselt areneda, on vaja edendada ja säilitada vägivallatust, ausust, meelerahu ning kõiki osalejaid siduvat vaikset rõõmu ja mõnusat heaolu.

        4.2 Alkohol ja tubakas

        Osalejatel palutakse mitte kaasa võtta alkohoolseid jooke ega tubakatooteid. Kui inimene tarbib alkoholi regulaarselt või suitsetab igapäevaselt, siis palume retriidi ajaks neist harjumustest loobuda.

        4.3 Meeste ja naiste eraldatus

  Osaleja peaks saabuma retriiti eesmärgiga õppida meele arendamist ja harjutada õpitut. Kui mõni osaleja pole võimeline kontrollima selleks sobimatuid tundeid või seksuaalkirge, mõjutab selle nägemine või tajumine kogu gruppi. Seksuaalne aktiivsus võib põhjustada sobimatut käitumist, mis takistab keskendumise arendamist. Meeste ja naiste eraldatatus aitab osalejatel säilitada ja arendada meelerahu ja vahetut, kirgast teadvelolekut.
       4.4   Majutus
        Retriidi ajaks eraldatakse osalejad kas kolmestesse või neljastesse tubadesse. Kõigil on võimalus kasutada kuuma duššu ja tualetti. Kui osaleja soovib, võib ta kaasa võtta isikliku padja ja linad, magamiskoti, või rätiku. Soovi korral ja eelneva kokkuleppe alusel korraldajaga on võimalik kaasa võtta isiklik telk ning ööbida maja kõrval asuva lõkkeplatsi juures.

       4.5   Kontakt välismaailmaga
        Osaleja peaks vältima igasugust suhtlemist (ka silmsidet) nii kursusel osalejate kui  teiste (nt maja külastavate) inimestega. Igasugune suhtlemine tavaelu infoväljas elavate inimestega retriidi ajal võib oluliselt kahjustada meele arendamise edusamme.      

   4.6 Viibimine retriidi territooriumil
  Palume kogu retriidi ajal mitte väljuda maja territooriumilt kuna võib oluliselt kahjustada meele arendamise edusamme. Maja territooriumilt võib väljuda vaid hädaolukorras või kui õpetaja/munk on selleks loa andnud.

        4.7  Sidevahendid
   
    Meele arendamiseks võetud erilist aega ei tohiks häirida ega katkestada. Palume kõik sidepidamisseadmed, nagu arvutid, mobiiltelefonid jms, retriidi ajaks ajaks välja lülitada. Kui soovite, võite lähedastele jätta telefoni numbri ja/või emaili, mille teel on võimalik saada kontakti retriidi korraldajatega.      

        4.8 Raamatud, ajakirjad ja muusika

 Raamatud, ajakirjad ja muusikaseadmised häirivad meele arendamist, mistõttu palune neid keskusesse mitte kaasa võtta.

  4.9 Riietus ja pesu

  Mugavuse huvides peaksid riided olema avarad, lihtsad ja mugavad. Keskuses ei tohi kanda trikood, retuuse ega pool-läbipaistvaid, liibuvaid, käisteta või muul moel keha paljastavaid riideid. Palume keskuses kanda vaid valgeid (heledaid) riideid.

        Juhul kui on võimalik (küsi retriidi koordinaatori käest), saab paluda tasu eest riiete pesemise teenust. Väiksemaid riideesemeid võivad osavõtjad ise käsitsi pesta. 

5.     SALVESTAMINE
        Heli või pildi salvestamine pole lubatud.

6.     KOKKUVÕTE

  Eeltoodu eesmärk on maksimeerida Sinu kasu ja optimeerida meele arendamise kogemust. Meil on suur rõõm teenida Sind sel meele tundmaõppise, arendamise ja puhastamise teel, et nii Sina, Sinu pere, kui ka kõik teised elusolendid leiaks siin elus tõelise ja rahuküllase õnne.   

Elagem koos ühise perekonnana rahus, kaastundes ja harmoonias!

Juhul kui teil on täiendavaid küsimusi, kirjutage palun aadressil tere@sangha.ee

Retriitide toimumise ajad on toodud sangha tegevuste kalendris https://sangha.ee/tegevused

REGISTREERIMINE
Registreeruda saab meie kodulehel TEGEVUSED > REGISTREERUMINE
(https://sangha.ee/tegevused/registreerumine)

OLED LAHKELT OODATUD!

TAGASISIDE

Tere!
Tahtsin Teid ja ka teisi munkasid uuesti tänada. Ma olen väga tänulik selle kahe päeva eest, mis ma Aegnal veetsin. Veelgi enam, rõõm oli olla juhendatud selliste sõbralike munkade poolt: säravad silmad, mõistvus, hea tagasiside ja juhendamine. Imeline! Siiani mõeldes retriidile tagant järgi, süda on seest soe. Midagi, mida mettameditatsiooni ajal teistega jagada.

Aitäh! Tunnen, et meditatsioon on leidnud minu elus püsiva koha.

Parimat!
Kalli
Eesti Theeravaada Sangha Klooster | info@sangha.ee | +372 511 1115 | Aegnal: Karnapi tee 10 | Tallinnas: Niguliste 4
  • Eesti
  • In English
  • Thai
  • Singali
  • 主页
  • ESILEHT
  • TUTVUSTUS
    • Meie 4 peamist eesmärki
    • Uudised
    • Vabatahtlikud
    • Uuele liikmele
    • Liitu meiega!
    • Põhikiri
      • Aruanded
    • Õpetajad
  • TEGEVUSED
    • - Meditatsiooni kursus
    • - Kasina arendamine
    • - Täiskasvanute laager
    • - Noorte mõtluslaager
      • IX Noorte Mõtluslaager
    • - Perelaager
    • - Lühiajaline ordinatsioon
    • - Kõlblusjuhiste vastuvõtmine
    • - Õppematerjal
    • REGISTREERUMINE
    • REISID
      • Detsember 2019 - Jaanuar 2020
      • Detsember 2021 - jaanuar 2022
    • RAAMATUD
      • "Virgumise tee - nii nagu õpetas Buddha"
      • "Siddhatthast Buddhaks"
      • "Dhamma-Vinaja leksikon"
      • Paali-Eesti Sõnaraamat
    • KONVERENTSID
      • Tipiṭaka I Rahvusvaheline Konverents
      • Tipiṭaka II Rahvusvaheline Konverents
    • TIPITAKA TÕLKEPROJEKT "BUDDHAVACANA"
    • Buddha kuju
    • Fotogalerii
    • Arhiiv
    • Intranet
      • Aasia kultuurireis
      • Noorte Mõtluslaagri Projekt
      • 2019 Noortelaagris osalejad
      • 2019 Retriitides osalejad
      • 2019 Ordinatsioonis osalejad
      • 2019 Laagrikasvataja koolituses osalejad
      • Perelaager
    • Pühad
  • TEMPEL
    • Hoolekogu
    • Hoolekogu Intranet
    • Dhamma kool
      • Vägivallatus
    • Ajalugu ja fotod
      • Templi avamine 2022
  • DHAMMA
    • Buddha õpetus
    • Theeravaada ja mahaajaana
    • TIPIṬAKA (paali)
      • I. Vinajakorv (Vinaya-piṭaka)
      • II. Suttakorv (Sutta-piṭaka)
      • III. Abhidhammakorv (Abhidhamma-piṭaka)
    • Neli aaria tõde
    • Retsiteerimine
    • Huvitavat lugemist
  • KONTAKT
  • ANNETUS
    • 50 euro annetajale kingiks lõhnaviiruk
    • 100 euro annetajale kingiks tänutass
    • 150 euro annetajale kingiks T-särk
    • 200 euro annetajale kingiks tänupilt
    • 250 euro annetajale kingiks Buddha kuju
    • 300 euro annetajale kingiks Oolbergi teos "Olemasolu vallad"
    • Privaatsuspoliitika
    • Annetamistingimused
    • Hea Teo Kiri
    • FOND 1. WDS Aegna Meelearenduskeskuse ümberehitamiseks
    • Maksusoodustus annetustelt
  • Eesti
  • In English
  • Thai
  • Singali
  • 主页