meditatsiooni kursus “Nii nagu õpetas Buddha”
koos juhendatud meditatsioonipraktikaga
Õpetaja: Auväärne Ṭhitañāṇa bhikkhu (Dr. Andrus Kahn)
Meditatsiooni kursusel osaleja saab põhjaliku ülevaate Buddha õpetatud keskendumismeetoditest. Iga päev sisaldab 45 min interaktiivset dhammaõpet, 20 min energiapausi ja lõpeb 45 min kestva juhendatud meditatsiooniharjutusega. Soovi korral saab osaleja joogainstruktorilt personaalseid juhiseid istumisasendi parandamiseks.
| 1. päev | Sissejuhatus. Keskendumisega seotud põhimõisted: samādhi, bhāvanā, samatha, vipassanā, jhāna, kammaṭṭhana/ārammaṇa/āḷambana, nimitta, sīla, kalyāṇamitta jt. Keskendumiseks sobiv aeg, koht ja asend. Keskendumisobjektid ja meetodid. Hingamise teadvustamise praktika. |
| 2. päev | 4 brahmavihaara (cattāro brahmavihāra) dhamma (õpetus) ja juhendatud keskendumispraktika. |
| 3. päev | 4 teadlikkuse loomise (cattaro satipaṭṭhāna) dhamma (I) ja keha vaatlemise (kāyānupassanā) praktika. |
| 4. päev | 4 teadlikkuse loomise (cattaro satipaṭṭhāna) dhamma (II) ja tunnete vaatlemise (vedanānupassana) praktika. |
| 5. päev | Buddha meelespidamise (buddhānussati) dhamma ja praktika. |
| 6. päev | Dhamma meelespidamise (dhammānussati) dhamma ja praktika. |
| 7. päev | Sangha meelespidamise (sanghānussati) dhamma ja praktika. |
| 8. päev | 10 kasinat (dasa kasiṇa): Sinine kasina (nīla-kasiṇa), kollane kasina (pīta-kasiṇa), punane kasina (lohita-kasiṇa) ja valge kasina (odāta-kasiṇa). Dhamma ja kasiṇakeskendumise praktika. |
| 9. päev | 20 taju arendamine. Ebapuhtustaju (asubha-saññā), toidu ebameeldivustaju (āhāre-paṭikkula-saññā), mittepüsivustaju (anicca-saññā), minatustaju (anatta saññā), surmataju (maraṇa saññā). Dhamma ja praktika. |
| 10. päev | Meditatsiooni kursuse kokkuvõte. Esilekerkinud küsimustele vastamine, osalejaid huvitavate teemade õpetamine ja praktikate harjutamine. Uute kohtumiste ja praktikaaegade kokkuleppimine. |
Täpsem info annetuste tegemise kohta on leitav meie kodulehelt ANNETUS alt.