10-päevane  
meditatsiooni kursus “Nii nagu õpetas Buddha”
koos juhendatud meditatsioonipraktikaga
Õpetaja: Auväärne Ṭhitañāṇa bhikkhu (Dr. Andrus Kahn)

Tallinn, 2021 kevad-suvi

Eelregistreerimine meditatsiooni kursusele toimub 20.10.2010 kuni 30.11.2020. Kursuse toimumise täpse ajakava ja koha paikapanemisel võetakse maksimaalselt arvesse eelregistreerunute eelistusi. Eelregistreerimise vorm on leitav lehe lõpust.

Meditatsiooni kursusel osaleja saab põhjaliku ülevaate Buddha õpetatud keskendumismeetoditest. Iga päev sisaldab 45 min interaktiivset dhammaõpet, 20 min energiapausi ja lõpeb 45 min kestva juhendatud meditatsiooniharjutusega. Soovi korral saab osaleja joogainstruktorilt personaalseid juhiseid istumisasendi parandamiseks.

1. päev

Sissejuhatus. Keskendumisega seotud põhimõisted: samādhi, bhāvanā, samatha, vipassanā, jhāna, kammaṭṭhana/ārammaṇa/āḷambana, nimitta, sīla, kalyāṇamitta jt. Keskendumiseks sobiv aeg, koht ja asend. Keskendumisobjektid ja meetodid. Hingamise teadvustamise praktika.

2. päev

4 brahmavihaara (cattāro brahmavihāra) dhamma (õpetus) ja juhendatud keskendumispraktika.

3. päev

4 teadlikkuse loomise (cattaro satipaṭṭhāna) dhamma (I) ja keha vaatlemise (kāyānupassanā) praktika.

4. päev

4 teadlikkuse loomise (cattaro satipaṭṭhāna) dhamma (II) ja tunnete vaatlemise (vedanānupassana) praktika.

5. päev

Buddha meelespidamise (buddhānussati) dhamma ja praktika.

6. päev

Dhamma meelespidamise (dhammānussati) dhamma ja praktika.

7. päev

Sangha meelespidamise (sanghānussati) dhamma ja praktika.

8. päev

10 kasinat (dasa kasiṇa): Sinine kasina (nīla-kasiṇa), kollane kasina (pīta-kasiṇa), punane kasina (lohita-kasiṇa) ja valge kasina (odāta-kasiṇa). Dhamma ja kasiṇakeskendumise praktika.

9. päev

20 taju arendamine. Ebapuhtustaju (asubha-saññā), toidu ebameeldivustaju (āhāre-paṭikkula-saññā), mittepüsivustaju (anicca-saññā), minatustaju (anatta saññā), surmataju (maraṇa saññā). Dhamma ja praktika.

10. päev

Meditatsiooni kursuse kokkuvõte. Esilekerkinud küsimustele vastamine, osalejaid huvitavate teemade õpetamine ja praktikate harjutamine. Uute kohtumiste ja praktikaaegade kokkuleppimine.

Kursus on tasuta.
Annetusi õpperuumide rendiks, õpetaja dhammatöö edendamiseks, transpordiks jm vajalike kulude katmiseks saab teha kas kohapeal või ülekandega LHV panka Eesti Theravaada Sangha arveldusarvele EE667700771001342232.
Täpsem info annetuste tegemise kohta on leitav meie kodulehelt ANNETUS alt.

Juhul kui teil on täiendavaid küsimusi, kirjutage palun aadressil tere@sangha.ee

Retriitide toimumise ajad on toodud sangha tegevuste kalendris https://sangha.ee/tegevused

REGISTREERIMINE

OLED LAHKELT OODATUD!